Iniciativa visa promover o descanso adequado
A Academia Brasileira do Sono promove, entre os dias 13 e 19 de março de 2026, a Semana do Sono, uma campanha essencial de educação em saúde que visa conscientizar a população sobre a importância do sono. Com o lema “Durma bem, viva melhor”, a ação tem como objetivo aumentar a percepção sobre como a qualidade do descanso influencia diretamente na saúde física e emocional, no desempenho diário e na qualidade de vida.
Esta campanha também está alinhada ao Dia Mundial do Sono, uma iniciativa global promovida pela World Sleep Society, e foi adaptada ao contexto brasileiro por meio de parcerias com a Associação Brasileira de Medicina do Sono e a Associação Brasileira de Odontologia do Sono. Edilson Zancanella, presidente da entidade, ressalta que a intenção é reafirmar o sono como um dos pilares fundamentais da saúde, juntamente com uma alimentação balanceada e a prática regular de atividades físicas.
A Semana do Sono 2026 acontece em um momento crucial, pois coincidentemente surgem dados alarmantes do Vigitel 2025, um levantamento do Ministério da Saúde que, pela primeira vez, investigou a qualidade do sono da população adulta nas capitais brasileiras e no Distrito Federal. Os resultados são preocupantes: 20,2% dos adultos relataram dormir menos de seis horas por noite, uma quantidade inferior ao mínimo recomendado pela Organização Mundial da Saúde.
Prevalência de insônia e seus riscos
Além disso, 31,7% dos entrevistados manifestaram ao menos um sintoma de insônia, que pode incluir dificuldades para adormecer, despertares frequentes durante a noite e sensação de descanso insuficiente. Curiosamente, a prevalência desses sintomas é maior entre as mulheres, com 36,2% relatando problemas, enquanto entre os homens o percentual fica em 26,2%.
Os especialistas em saúde alertam que a falta de sono está ligada a um aumento significativo no risco de desenvolver doenças cardiovasculares e metabólicas, além de transtornos de humor, dificuldades cognitivas e redução da produtividade. Nesse contexto, a Semana do Sono busca fomentar mudanças de hábitos saudáveis e aumentar o conhecimento da população sobre os efeitos do sono na saúde.
Durante essa semana, serão realizadas ações gratuitas em diversas cidades do Brasil, em locais de grande movimentação, como praças, parques, praias, universidades e instituições públicas. Essas atividades incluem orientações diretas ao público, palestras curtas e a oportunidade de dialogar com profissionais de saúde que estão associados à academia.
Ações digitais e acessibilidade ao conhecimento
A programação também contará com iniciativas digitais, como transmissões ao vivo com especialistas, além da produção das “Gotas de Sono”, que são vídeos curtos com conteúdos educativos divulgados nas redes sociais da campanha. Luciana Studart, coordenadora da iniciativa, destaca que um dos objetivos centrais é traduzir o conhecimento científico em orientações que sejam acessíveis ao público, auxiliando as pessoas a reconhecerem sinais de alerta, reavaliarem hábitos prejudiciais e buscarem avaliação profissional quando necessário.
Pelo seu impacto social e pela aderência às melhores práticas globais de educação em saúde, a Semana do Sono recebeu reconhecimento internacional. A campanha reforça a importância de educar a população sobre distúrbios do sono e promove uma mudança de mentalidade em relação ao descanso adequado, que é considerado um elemento essencial para a saúde e a qualidade de vida.